От какво ви е страх преди изпит?

Треперенето преди изпит е пословичен стрен, но американски експерти намериха изненадващо средство да го неутрализират.

Вместо да мислите за материала, върху който ще ви тестват, опишете на лист хартия от какво точно се страхувате - така по-добрият резултат ви е гарантиран. Поне ако сте студент по математика или ученик, обяснява Обекти.бг.

Шан Билок, психолог от университета в Чикаго и колегите ѝ задали две задачи на 20 студенти по математика. За първия тест те предупредили участниците само, че трябва да покажат най-доброто, на което са способни.

При втория психическият натиск бил усилен: който се представи добре, получава парична награда. И, освен това, от резултата на всеки зависи общият успех на групата. Студентите били предупредени, че ще ги заснемат на видео, докато решават задачите, а накрая предодавател ще ги провери.

След това дали на 10 от младежите 10 минути, през които да опишат страховете си от теста. Останалите 10 не правили нищо. Оказало се, че тези, които се отърсили от страховете си в писмен вид, постигнали много по-добри резултати.

Групата, която просто си седяла през 10-те минути, се представила с 12% по-слаби резултати, отколкото на първия тест, който минал без психологически натиск. А другите – с 5% по-добре.

Подобен ефект бил наблюдаван и при ученици от IX клас, на които предстоял заключителен изпит по биология.

Причината е натоварването на префронталната мозъчна кора – част от мозъка, която функционира като „работен архив”, обяснява Билок.

"Когато има страхове, този архив се претоварва, а с него трябва да се решават умствените задачи, в случая – изпитните тестове.

Ако той е с намалена работоспособност, резултатите са по-лоши. Но ако преди изпит опишете страховете си, прочиствате префронталната кора и осигурявате по-голям мисловен капацитет", казва Билок.